Здоровая диета

Каждой девушке, женщине хочется оставаться стройной и привлекательной.Для этого, многие используют диеты.Как правило, результат бывает удовлетворительным, но, сохраняется недолго.К тому же, из-за резкого ограничения в продуктах могут возникать головные боли, появится слабость, плохое настроение и не только.Встает вопрос - как же тогда быть?

Ответ прост :

1. Кушать по-немногу и часто, тщательно пережевывая пищу ;

2. Не мучать себя мыслями о еде и каллориях и есть тогда, когда хочется ;

3. После 6 вечера можно съесть салат из моркови и грецкого ореха - питательная и легкая пища ;

4. Делать небольшую зарядку каждый день. Хорошо побегать со своей собакой минут 30 и больше.

5. Высыпаться, чаще отдыхать и ни с кем не сорится.

Блюда низкокаллорийные и питательные :

1. Фруктовый салат -

                      Потереть сладкую морковь на крупной терке.Добавить тертое явблоко , апельсин и немного грецкого ореха.Можно добавить оливкового масла и меда.

2. Лобио

Отварить зеленую фасоль, мелко порезать.Добавить толченые кинзу, петрушку и чеснок с солью по вкусу.Растолочь грецкие орехи , добавить виноградный уксус и тщательно перемешать.Можно добавить пожаренный репчатый лук и перец.

3. Плов фруктовый

Потушить нарезанные 1 , 5 стакана сухофруктов  (курага , чернослив , изюм и другие) с небольшим колличеством  растительного масла. В течение трех-пяти минут проварить 2 стакана риса. Соединить рис и сухофрукты , добавить по вкусу сахарный песок  и корицу, залить горячей водой (на уровне со смесью) и поставить в духовку до готовности. При подаче на стол плов посыпать сахарной пудрой.

4.Салат из свеклы с черносливом

Потереть вареную свеклу на крупной терке. Размягченный  чернослив порезать, порубить немного  грецких орехи, добавить немного изюма, лимонного сока и растительного масла. Перемешать.

5. Постное тесто

Один стакан воды , три стакана муки, ½ чайной ложки соли , ½ стакана растительного масла , 1 ½ столовой ложки сахарного песка , 50 грамм дрожжей или пакетик сухих.Смешать, дать тесту подойти и выпекать с любой начинкой.

С уважением, И.Г. и Dragonfly.
06.03.2006.

Копирование без разрешения авторов запрещенно! Все права принадлежат www.coldasstone.narod.ru